READY TO RISE
RECLAIM YOUR ESSENCE
Eine 12-wöchige Premium 1:1 Begleitung für Frauen, die spüren:
Weiter wie bisher fühlt sich nicht mehr nach mir an.
MUTIG. VERKÖRPERT. KLAR
Du funktionierst.
Du trägst.
Du hältst durch.
Aber tief in dir weißt du:
"Weiter wie bisher, ist keine Option mehr."
Nicht lauter.
Nicht höher.
Sondern echter.
In diesen 12 Wochen löst du dich aus alten Rollen,
regulierst dein Nervensystem
und lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen.
Damit dein Leben nicht länger angepasst,
sondern stimmig ist.
DU KENNST DEINE WAHRHEIT.
Und trotzdem lebst du sie nicht.
Nicht, weil du sie nicht verstehst.
Sondern weil dein Körper gelernt hat,
durchzuhalten statt zu führen.
"WEITER WIE BISHER?"
Fühlt sich an wie ein fremder Schuh,
in den du dich seit Jahren reinquetschst.
Nur weil irgendwer mal gesagt hat,
er stünde dir.
Tut er nicht.
Hat er nie.
UND DEIN KÖRPER WEIß DAS LÄNGST.
READY TO RISE ist für dich, wenn du spürst:
Ich will aufhören, mich zusammenzureißen
Ich will mich nicht länger anpassen
Ich will mich führen – nicht optimieren
Ich will Entscheidungen treffen, die sich stimmig anfühlen
Ich will mich in meinem Körper wieder bewohnen
Beruflich wie privat.
Nicht als nächste Entwicklungsstufe.
Sondern als Rückkehr zu dir.
Ready to Rise ist nicht für dich, wenn du:
schnelle Hacks suchst
Wachstum ohne Ehrlichkeit willst
Verantwortung abgibst statt sie zu übernehmen
Sondern für Frauen, die sagen:
„Ich bin bereit, mich wirklich zu sehen und für mich zu gehen.“
DEIN PREMIUM PROGRAMM
WAS DICH ERWARTET
Ready to Rise ist kein Coaching,
das dir sagt, was du tun sollst.
Und kein Körpertraining,
das dich beschäftigt, ohne etwas zu verändern.
Es ist ein Raum,
in dem du aufhörst, dich zu optimieren
und anfängst, dich ernst zu nehmen.
Wir arbeiten dort,
wo Veränderung wirklich entsteht:
im Zusammenspiel von
Körper, Nervensystem, Emotion und Entscheidung.
Du lernst,
deinen Körper wieder als Kompass zu nutzen,
innere Signale früh zu erkennen
und Entscheidungen zu treffen,
die nicht nur logisch sind,
sondern stimmig.
ICH HALTE DEN RAUM.
DU GEHST DEN WEG.
Veränderung passiert hier nicht durch Reden allein.
Sie entsteht, wenn dein Körper beteiligt ist:
über Bewegung, Atem, Spannung,
Reaktion und Regulation.
In gezielten körperlichen Sequenzen, aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Wahrnehmung und Integration, wird sichtbar, wo du dich hältst,
wo du dich schützt und wo du dich zurücknimmst.
Mentale Muster werden nicht analysiert,
sondern erfahrbar.
Dein Nervensystem lernt Sicherheit.
Dein Körper lässt los.
Und aus dieser neuen inneren Ordnung
entstehen Entscheidungen, die sich nicht erkämpft anfühlen, sondern klar.
DEINE 1:1 PREMIUM BEGLEITUNG
Dauer:
3 Phasen ▪️ 12 Wochen
1× monatlich 90 Minuten 1:1 Deep Dive Coaching
Online · mental & körperorientiert
Wir arbeiten mit dem, was wirklich da ist,
nicht mit Konzepten von außen.
Wöchentliche Trainings-Sessions (60–75 Minuten)
Online
Für Embodiment, Regulation, Wahrnehmung und Integration.
Wir arbeiten mit Bewegung, Atem, Mobilisation, Kräftigung und bewusster Wahrnehmung – nicht leistungsorientiert, sondern prozessorientiert.
Dein Körper lernt, mitzuziehen,
nicht hinterherzulaufen.
Workbook
Begleitend durch alle 12 Wochen.
Klar. Praktisch. Kein Füllmaterial.
E-Mail Support zwischen den Sessions
Nahbar, verbindlich, ohne Drama.
Für echte Prozesse – nicht für Abhängigkeit.
BREAK YOUR ROLES
Bewusst werden
Du erkennst,
wo du funktionierst statt lebst.
Wo dein Körper längst „Nein“ sagt,
während dein Kopf noch durchhält.
Rollen, Prägungen und alte Schutzmuster
werden sichtbar.
Nicht analytisch,
sondern verkörpert.
Über Bewegung, Spannung und Reaktion zeigt dein Körper, wo du dich hältst und warum.
Hier passiert der innere Switch.
EMBODY YOUR TRUTH
Dein Körper als Kompass
Wenn alte Rollen wegfallen,
entsteht Raum.
Und in diesem Raum meldet sich deine Wahrheit.
Über den Körper.
Dein Atem wird tiefer.
Spannung lässt nach.
Bewegung wird freier.
Impulse werden spürbar.
Dein Nervensystem reguliert sich. Deine Wahrnehmung wird klarer.
Du hörst auf, nur im Kopf
zu entscheiden.
Deine innere Führung wird spürbar.
RISE YOUR LIFE
Gelebte Selbstführung
Was in dir gereift ist, will gelebt werden.
Im Körper heißt das:
Aufrichtung ohne Spannung.
Präsenz ohne Härte.
Klarheit ohne Druck.
Dein Körper bleibt bei dir,
in Kontakt.
In Entscheidungen.
In Beziehungen.
In deiner Präsenz.
Innen verankert: Du spürst dich.
Außen sichtbar: Du stehst.
WIE VERÄNDERUNG HIER ENTSTEHT
Nach READY TO RISE wirst du:
Nach der Zusammenarbeit mit mir
ist dein Alltag ein anderer.
Nicht perfekt.
Aber stimmig.
Dein Körper ist nicht mehr im Dauerstress.
Weniger Spannung.
Weniger Druck.
Mehr Präsenz.
Dein Nervensystem verlässt
den permanenten Alarmmodus.
Du reagierst nicht mehr sofort
– du antwortest.
Konkret bedeutet das:
-
weniger innere Unruhe
-
weniger Erschöpfung trotz Leistung
-
mehr Stabilität und Erdung
-
ein klares Gefühl von „Ich bin bei mir“
Grenzen werden einfacher.
Nicht hart.
Sondern selbstverständlich.
Du führst dich selbst verkörpert.
In Gesprächen.
In Beziehungen.
In deinem Business.
NICHT MEHR AUS DEM ÜBERLEBENSMODUS
SONDERN AUS DIR SELBST HERAUS
KUNDENSTIMMEN
"Ich spüre zum ersten Mal echte Verbindung in meinem Körper. Durch Heikes klare, kreative und einfühlsame Anleitung habe ich Bereiche wahrgenommen, die jahrelang wie abgeschaltet waren – jetzt bin ich beweglicher und schmerzfreier."
VALERIA
Die Sessions mit Heike waren während einer herausfordernden Zeit mein wöchentlicher Ankerpunkt. Sie hat mich mit ihrer ruhigen, strukturierten Art körperlich wie mental stabilisiert und mir ein neues Körperbewusstsein eröffnet.
Isabel
Heike war der Auslöser für eine ganz neue Reise in meinem Leben. Ihre Begleitung hat mich mutig gemacht, meinen eigenen Weg zu gehen. Dafür bin ich ihr zutiefst dankbar.
CAROLA
Jede Stunde mit Heike ist wie eine neue Reise: vielseitig, achtsam, authentisch. Ihre ruhige Stimme und ihre Präsenz geben mir Sicherheit und holen mich sofort ins Körpergefühl.
GERTRUD
Meine Hüftschmerzen sind seit Wochen verschwunden – ich hätte nie gedacht, dass das möglich ist. Heike hat nicht nur meinen Körper, sondern auch etwas in meinen Kopf gelöst. Unbezahlbar.
ANDREAS